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有快速瘦身又不伤身体的办法么 肚子上的赘肉很多，手臂和大腿也很粗，怎么办？ 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实没有什么能迅速减肥的方法，如果有的话，也是很伤身的~不要采用。如果你真的很想很想减肥，必须这次下定决心，不能急于求成。想想你以前发胖的原因，比如零食、爱吃油炸的东西、夜宵、吃完就坐下、少动、晚上吃很多等，先改之。 均衡饮食，多吃蔬菜水果等纤维含量高的、豆制品、奶制品，晚上不要吃得太多，越早吃越好，忌高糖、油腻，8：00以后就不要吃东西了。 有规律的有氧运动，慢跑、打球是比较好的选择/ 总之，第一，控制饮食。这是最关键的。第二，运动，最好是有氧运动，坚持30分钟以上。 坚持，只要坚持下去，你就会发现你的努力是值得的！！ |