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我有一孙差一个月19岁身高1.8m,体重106斤不喜欢吃油腻食物，是否健康？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你没有说你的孙是男还是女哟！ 不过也可以告诉你怎样才是健康的身体。中国疾病预防控制中心的专家对人体的身高和体重所给出的数据，按照以下的方式排列： 身高（米）-正常体重（公斤）-理想体重（公斤） 男性 1.8米 - 74.5 （公斤） - 67 （公斤） 女性 1.8米 - 70.1 （公斤） — 63 （公斤） 如果是男生，低于理想体重10%为偏瘦，低于20%为瘦弱，低于30%为过度瘦弱。现在我们按照你孙是男性来计算他的体重数据是否低于理想体重太多。 67公斤的理想体重， 低于10%的 体重 67 - 6.7 = 60.3公斤。 低于20%的 体重 60.3 - 6.7 = 53.6公斤 低于30%的 体重 53.6 - 6.7 = 46.9公斤 而他的体重是53公斤，已经低于53.6公斤的瘦弱的标准，介于瘦弱和过度瘦弱之间。 假设你孙是女性，1.8米身高的理想体重是应该是63公斤 那么她的体重也低于偏瘦的标准，介于偏瘦和瘦弱之间 低于理想体重10%为 63 - 6.3 = 56.7公斤 低于理想体重20%为 56.7-6.3 = 50.4公斤 也就是说如果你孙是女生的话，那还不算太严重；如果他是男生的话，那他的问题就太严重了。 我们先来谈谈你所说的油腻问题。脂肪在人体内的含量一般为13.2%。它可分为两类：一类存在于细胞质和细胞膜中的组织脂肪，含量稳定不易受到膳食脂肪的影响；另一类存在于皮下、腹腔、肌肉间隙和脏器周围的贮存脂肪，有维持体温、固定组织和保护脏器等作用，其含量常随膳食的脂肪量而变动。除食物中本身含有的脂肪外，正常人每日还需要再摄入50克食油或者动物油脂。 脂肪由脂肪酸和甘油构成，它们都是人体必需的物质：脂肪酸分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸。而有两种不饱和脂肪酸---亚油酸、亚麻酸 人体不能合成，必须从食物中摄取，在营养上称为必需脂肪酸。 富含不饱和脂肪酸的脂肪在常温下为液态，多为植物油，以及少数动物油（如鱼油）。富含饱和脂肪酸的脂肪多为动物性脂肪，以及少数植物油（如椰子油）。 不饱和脂肪酸有助与降低胆固醇，预防冠心病。天然的不饱和脂肪含有维生素E，有预防心脏病和动脉粥样硬化的作用。 尤其需要提及饱和脂肪酸中的w-6、w-3脂肪酸。w-6脂肪酸是构成人体细胞的必要物质。缺乏w-6脂肪酸会导致发育不良、皮肤病、血液凝块和损害免疫系统。w-3脂肪酸在发育初期用于构成大脑和视网膜，并具有减轻红肿，抗血液凝结的作用，此外还能预防心血管疾病、肿瘤、牛皮癣和关节炎。成人每天只需要1-2克（相当于吃两匙菜油或一把核桃仁） 人体的生长和修复（创伤复原和消除疲劳）需要脂肪，储存于人体中的脂肪能起隔热作用，有助于体温的恒定，软垫似的脂肪还能使重要的器官免受震动的损伤。尤其重要的是脂肪还能溶解和输送脂溶性维生素A、D、E、K;不进食这些脂肪，人体就无法摄取这些维生素。后果就很严重。 适量食用脂肪对人体有益无害也不会使人发胖，过多摄入脂肪尤其是动物脂肪才会使人肥胖。 你孙现在才19岁（应该是上大学一年级或刚参加工作的年龄）生长发育快运动量大正是非常需要均衡营养的时候，怎能不吃油腻的食物呢！ 首先得加强你孙的消化能力，可能你孙的肝功能不太好，胆汁分泌不够的话，对脂肪的消化能力就不强。小肠内的消化液有胆汁、胰液和肠液。而胆汁由肝脏分泌经肝管流入附着在肝下面的胆囊储存。当食物进入口腔、胃和小肠时，可以反射地引起胆囊收缩，胆汁经胆总管流入十二指肠，胆汁内没有消化酶，但含有胆汁酸盐。胆汁酸盐能使脂肪乳化成为极小的微粒，有利于胰液对脂肪的消化。（也就是你说的不敢吃太油腻的东西）。有时间和条件的话，最好让你孙和父母到大医院找医生看看。消化能力提高了，油腻的食物就会消化得了，他（她）的营养就会均衡起来。 其次在充分的营养前提下，他（她）要有充足的睡眠，可能你孙上网较多缺乏睡眠缺乏必要的休息。 最后适当的运动量，有助于增进的食欲，饭量大了，人再怎么也不会缺乏营养。 你想想看吧，吃得多睡得好，运动适当，他（她）不恢复正常体重都难！ |