您现在的位置： 
有关睡眠的问题 最近老是睡眠不足，上午上课的时候老犯困，和别人睡同样的时间 睡觉是老做梦，请问怎样提高睡眠质量？休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： ①睡前1小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。 ②晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。 ③睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。 ④临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。 ⑤养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。 ⑥睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。 ⑦注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。 ⑧睡时手不要压在胸前，不要放在生殖器上。 ⑨被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬,卧室保持良好的通风条件和适宜的温度。 主要是心理，要有意识地放松，不要想太多 或者，学习一下瑜珈冥想会有所帮助 |