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要向快快长大，就得睡眠充足，对比对？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、充足睡眠是长身体的必要条件之一，一天之中最好的睡眠时间段是晚上10点至凌晨4点，这段是生长期的青少年长个的最佳时间，对于其它年龄段的人士也很重要如：女士们利用好这最佳时间可以对容颜及健康也很重要。 2、长身体的条件之二：是每天补充足够的钙，生长期的青少年每天钙的摄入量是1000~1200mg，钙的食物来源是：牛奶、虾皮、海带、芝麻等，这几种是食物中含钙最丰富排行最前列的食物。同时还要补充维生素D，即鱼肝油。含维生素D比较丰富的食物：鲱鱼、簋、鲑鱼、沙丁鱼。 3、长身体的条件之三：是运动，合理的有氧运动如：跳绳、打蓝球、排球等跳跃的运动能使身体长的更高。 祝你的身体长的更高更健康。 |