您现在的位置： 
青少年增高的办法 我要正在发育阶段的青少年快速增高的方法（不要吃药）和要注意的事项！！要健康的！！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 13-17岁做下体运动主要是训练小腿.如跳高 篮球 跳绳 跳舞等 此间是下肢长长时段. 18-23岁主要做上肢运动主训练脊柱 如双单杠 引体向上 等 此间为刺激脊柱长高阶段 平时睡觉不超过11点 一般保证10点到3点左右熟睡 8小时以上10小时以下/天 不调食 多社入蛋白质 维生素 矿物质等微量元素.保持健康心态.不乱吃药,少生病,不肥胖,不喝有色素和激素的饮料. 只要做到这些 一个青春期长高女16-20 男20-25 应该没问题的 |