哪些食物里富含色胺酸
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  发布时间：2007-06-27 08:17:01

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听说含色胺酸 对治疗抑郁症有帮助
休闲居 编辑

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富含色胺酸的食物

色胺酸，是人体八种必须胺基酸的其中之一，它也是大脑制造血清素（serotonin）的重要原料。血清素是一种神经传导物质，它能让人放松、使得心情愉悦，进而可以产生镇定神经的作用，使人感到舒缓、安宁的感觉，而易於入眠。

而富含色胺酸的食物包括：牛奶、榖类（如小米）、全麦面包、香蕉、优酪乳、海藻、大豆、蘑菇、香菇、木耳、紫菜、南瓜子仁、莲子、葵花子、鱼片干、虾米等。

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