秋季保健 |
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秋天的衣食住行 秋天是冷热交替的季节，如不加注意，易引起“换季不适”的苦恼。但反之，如果讲究秋令的衣食住行，心理调适得当，就能健康而富有活力地度过秋天。 衣：“秋季无寒暑，一雨便成冬”。因此要注意随气候变化选择着装。民间“春捂秋冻”的说法是颇有道理的，初秋时不宜穿得太厚，以增强肌体的耐寒力；仲秋以后再及时增添衣服，以免寒邪入内引起感冒、关节炎、胃痛、漏肩风等病症。 休 闲 居编 辑 食：秋日雨少天干，应多饮用开水、豆浆、菜汤、牛奶等，还有萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨、橄榄等润肺生津、养阴润燥的食物，少吃辣椒等，以免引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”。 秋季也是进补的大好时节，因这时却外人体精气开始封藏，利于补品的吸收藏纳，但不宜重补，以平补，清补为宜。可适当多吃点营养价值较高的食物，如鸡鸭、鹌鹑、猪肝、水产品及大枣、莲子、板粟等。 住：深秋天气肃杀，也是脏腑与精、气、神的收敛时节，应早睡早起，这样工作学习神清气爽。锻炼身体也不宜大汗淋漓。睡前不宜门窗紧闭或蒙头大睡，从而引起呼吸道感染及眩晕等。 |