精神卫生专家谈养生
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  发布时间：2007-07-10 08:49:46

　　88岁的北京安定医院精神卫生专家陈学诗教授至今仍活跃在工作岗位上。当笔者推开陈老办公室的门时，看到他正在做操，一招一式做得非常认真到位。他告诉笔者，这套操是他自己编的，长期坚持做，会使神经系统的功能得到均衡的调解，可以促进体内毒素和有害物质排出，还可以防止脊柱缩短，保持挺拔的身材，使腰身不会弯

曲。

　　陈老说，他刻意锻炼身体己经有四十多年了，而且从不间断。人要健康，最重要的是心理健康，高血压、冠心病、癌症等疾病都属于心身疾病。很多人每天处于紧张状态，又不会放松，再加上缺乏运动等原因，久而久之，身体就会出毛病。所以，精神因素在健康中不可小视，每个人都应该活得愉快和乐观。从医学角度讲，人如果处于愉快的情绪中，就会促进免疫力的提高，延缓衰老。

　　人也不能太胖，超重会增加心脏的负担，所以一定要科学饮食。陈老说他很注意饮食的“三多”。一多就是蛋白质多，特别是优质蛋白质要多，多喝牛奶、多吃鸡蛋。二是维生素多，每天中午坚持吃一根生黄瓜，晚上吃一个西红柿。三是纤维多，纤维多存在于粗粮和蔬菜中，所以一定要多吃些粗粮和蔬菜。

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