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如何才能持之以恒地坚持体育疗法？ 体育疗法是强身健体和防治疾病的措施之一，它应该给患者带来某种欢乐和愉悦。因此除了信心和恒心以外，还应该有一些技巧。 (1)选择一种适合于您自己的运动方式和时间。休闲 居 编 辑 (2)制订运动计划和目标，并自我检查是否完成了计划和达到了目标，当然目标应该是可望又可及的，而不应该太高或太低。 (3)认真按计划锻炼。体育疗法最艰苦的时期，是开头的第6～8周，如果能下决心坚持下去，完成体育疗法的计划，则以后的锻炼就比较轻松了；从第8～10周出现效果，形成习惯，自己就会变得渴望运动。 (4)重视体育疗法前的准备活动：在国外这种准备活动也被称为热身活动，它具有提高神经系统的兴奋性和协调性，还能加强各系统各器官的功能状态，为机体正式进入运动状态起到预热作用。增加关节的活动性和肌肉的柔韧性，预防肌肉撕裂及肌腱断裂等运动创伤的出现。热身运动的内容一般有快走、慢跑、活动各个关节和肢体等项目，一般在10～20分钟即可。 (5)要有动力：给自己树立一个目标，与自己定一份合同，让家人或朋友来监察执行的情况。当然每人都会有不同的动力，下面一个幽默故事中讲的是某个胖子体育疗法的动力。 体重300膀的胖子对减肥师说：“我太胖了，找不到女朋友。”减肥师叫他明天早上穿戴整齐，在家等候。 胖子第二天准时听到门铃响，开门看见一个穿紧身运动服的漂亮姑娘，笑咪咪地对他说：“ 如果您能追上我，我就嫁给您。”说罢转身开始慢跑，胖子毫不犹豫，出门就追。 此后姑娘天天来，胖子天天追。5个月后，胖子体重减了150膀，信心十足，决定第二天加把劲追上姑娘。 第二天胖子照例闻铃开门，门外却是一位300磅的胖姑娘，笑嘻嘻地对他说：“如果我能追上您，您就要娶我”。——这是减肥师吩咐的。 |