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节食减肥什么时候才是开始减脂肪？ 我觉得刚刚开始肯定减的是水分吧，， 但是请问会不会一定时间后开始减脂肪呢？ 休 闲 居 编辑 老实说，配合运动的道理我懂，但是我这个人一运动就身体不舒服。。很难受，没办法啊，， >>>>>>>>休闲养生网回答： 一般运动减肥是前20分钟消耗的是肝脏的糖元，20分钟后才消耗脂肪。节食减肥不运动是很难减下来的。 人类能够在自然生存到现在，很多都是靠身体的一些自我保护功能，例如组织的自我修复、代偿，免疫系统等。 人肥胖也是因为身体的自我保护，人把多余的能量通过脂肪的形式储存起来，当能量不足时再把脂肪转换为能量消耗，在大饥荒的年代人类生存了下来。 人有基础代谢，即使不运动，为了维持人的正常生命活动，如心跳、体温等人也在不停的消耗能量，但是节食后，人体会处于保护状态，以前为了维持基础代谢需要1500大卡的，现在可能变成1300大卡，减少消耗，那时更难减，况且节食法减的大多是肌肉而不是脂肪。 现在许多网上有“吃肉减肥法”，原理很简单，因为碳水化合物、糖类、淀粉（淀粉能转化为糖）会转换为脂肪，而蛋白质不会储存，因此减少淀粉糖类食物与油脂类食物的摄取，以高蛋白的牛肉、蛋、鱼等食物为主，当身体得不到糖类，于是燃烧脂肪减肥，这种方法副作用大。 另外还有一个关于身体保护的是运动减肥，运动减肥刚开始的时候效果明显，一段时间后会有个停滞期，即同样运动却没有效果，那是因为运动了一段时间后身体掌握了运动技巧，用最少的消耗做最多的运动，这时只有改变运动方式与增加运动量来达到减肥效果了。 |