要怎么吃才会轻松胖起来呢
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发布时间:2007-07-19 08:36:00
>>>>>>>>提问要怎么吃吃什么。才会轻松胖起来呢。我很挑食。鱼不吃。还有很都东西都不吃的。怎么办我每次吃饭都是赶时间的。久了现在搞成每餐都吃不都了19岁了99斤175cm典型的竹篙啊。大家帮帮我啊
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:增肥的方法:
首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。增肥的方法
其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。
http://zhidao.baidu.com/question/9023186.html
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