求教眼睛如何保护
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发布时间:2007-07-21 10:20:34
>>>>>>>>提问我才20多岁,眼睛就已经500多度了,小时侯玩游戏机时间过长造成的结果.
现在我用眼的时间不能太长,时常感到眼睛酸累,有些挣不开的感觉,一些时候还显得眼睛肿小,这是怎么回事啊,我应该如何保健呢?谁能教我些高着,谢谢!!!休 闲居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:一 、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三 、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
四、 坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
五 、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
六 、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。
七 、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
八、 多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
九 、营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十 、定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
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