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怎样才能增肥啊？？？ 那么多人想着如何减肥，我却想着如何增肥。1米78的身高，体重却只有62公斤。吃饭也不比别人少，但睡眠特别不好，一是时间只有5、6个小时，二是质量不好，很容易就会被吵醒。平时比较焦虑，很爱出汗，也缺乏锻炼，饮食方面补充营养也不全面。想请教一下比较科学的增肥方法，谢谢！ 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我来谈谈我是怎么肥的，又是怎么减的吧。给你作参考。如果你真的肥了，可别忘了你的承诺哦。我可是最不喜欢洗碗的人了。只要你喜欢，要怎么肥就肥，想怎么瘦就瘦。 第一条、身体健康。 建议你做一个全身身体检查。你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。先是病理型的偏瘦，这个分两种： 一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。 原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。 另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月胖10斤就难了。 第二条、饮食正常。 早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。给你的健康食谱就是，早餐多喝豆桨，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。 三、充足睡眠 如果没有很重要的事情，尽量在10：30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。 四、心情愉快 保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊天轻松的话题，可能回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就肥了。 我的最高纪录，不管你相不相信，为生小孩，六个月增肥了50多斤，在这要感谢一下我老公的精心照顾，前面的他每条都做到了。生完小孩后，为了恢复身材，三个月瘦了40斤。 只要你不是病理型的人，照上面说的做，你想怎么肥就怎么肥。试试吧。我为了跟你回贴，坐了差不多两个小时了。累死我了。如果这都拿不到洗碗机，我会很失望的。 愿你早日增肥成功，不负我的苦心呀。我可是将我的全部增肥心得传授给你了。 |