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人体每天需要多少镁、钙、锌 人体每天需要多少镁、钙、锌 还有其他维生素矿物质。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 中国营养标准：儿童每天需钙量为800毫克，青少年需钙量 为1200毫克，成人需钙量为800－1000毫克，孕妇乳母需钙量为 1500毫克。 中国人缺钙，人所皆知，但缺镁却不为人所知。1988年中国营养学会制订中国人的 营养膳食标准，竟然不知道中国人每天需要多少镁，直到去年才知道应该是350毫克。是钙的一半，正常情况男性每天钙700mg，镁350mg，女性钙800mg，镁400mg。 五谷类中都有锌，但含量高的是在有壳的海鲜中，最多的是生蚝。人一天需要15毫克。 |