您现在的位置： 
怎么样才能很快的瘦腿瘦腰啊? 我上身的身材还可以 就是腿那一节 真的很粗 我需要瘦腿的饮食配方和健美操等等 不要什么瘦腿霜的方法 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果想急速瘦大腿就喝雷公根煮的水，我一月受了大腿7cm就是难喝。，雷公根150克,白果10克,水1升 洗净,加水煮10~15分钟 1天的量,口渴就喝。没白果也可以将就。 我还有一同学，每天垫脚，一次一分种，每天20次。早晚出去快走半小时，一定是快走，也瘦了，这运动量也不大把？ 以上两种适用于脂肪型的，你要是肌肉行的，就每天用手摸脚尖100下，把它拉开。 瘦小腿的话首先要看你是肌肉型还是脂肪型的了，如果你腿上的肉肉是松松的就是脂肪型了，这一型比较好减了，运动的来说快走比慢跑要好，不容易粗腿，还有就是提踵，也就是站楼梯，就是站楼梯，随便找个台阶，只把1/3的脚站在台阶上要抬脚跟的， 一般这样的运动持续时间不能太短，快走至少要40分钟以上，而且要保持速度，至于提踵那个就是按组做了，一组多少次，每天多少组根据自己的情况确定，一定要循序渐进哈，要不一开始量太大身体不能负荷，而且以后也不好再加量了。 运动完以后要注意拉伸和放松，这样肉肉才不会变成一团才不会粗腿，其实就是站直然后弯腰用手指摸脚面或者地面，但是腿一定要直，不能弯的，一开始你可能摸不到脚面，不要太勉强，只要感觉到小腿后面的肌肉有被拉伸的痛感就可以了，保持一会儿然后站起来活动一下再继续，一直到腿觉得很轻松就好了。 之后就是用搓的，懒人靠这个也可以的，要是作为运动的辅助效果更好了。但是还是一样，要注意数量和质量，像我就是每天要搓至少50下，如果洗澡的话一共做3次，每次也是50下，还是比较有效的说。 MM一定要记住，腿不是好减的地方，一定要有耐心，要坚持才会有效果，最后一点就是饮食方面，多吃蔬果，饮食以清淡为主，不能吃太咸的东西，这样才不会有水肿。 瘦腰更简单，转呼啦圈，我2尺——1尺9只用40来天。 |