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请医生为我这样的情况,制定在减肥中的食物摄入 现在本人21,身高1.78,体重92公斤,患有中度的脂肪肝.身体内的脂肪含量是26.8%,排脂肪的能力是2066. 本人目前也积极的减肥当中,每天都会有去健身中心跑步(平均9.0的速度),想请问那如何在4个月中,减到70公斤...还有每天的饮食需要注意点什么(具体点的)....谢谢! PS.那种从别的地方复制来的别发上来,无需要实在的东西,谢谢高人为小人解答!急切等待中... 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好！你现在的状况的确需要减肥了，你已经超出标准体重19公斤了况且你还有脂肪肝，这就要根据你的自身情况制定一个减肥计划，药物调理计划、饮食计划、锻炼计划。运动上你已经选择了跑步但要注意量的把握时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。不利于减肥，饮食上可以采用低脂肪低胆固醇多吃一些纤维食物如海带、韭菜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、柚、芹菜、菠菜等，不能吃甜食，巧克力等。可以摄入一些高蛋白食物如鱼，豆类等这样有利于肝胀，也可配合一些不经肝胀代谢的药物帮助减肥，例如易青瘦身贴，只要贴于脚心就会减肥，你可用用看，你在40天左右就会实现你的减肥目标。 |