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游泳减肥真的有效吗?(高分悬赏!) 游泳减肥真的有效吗?游一个月一般能减多少?一天游两次可以吗?什么时候去游泳最有效?吃完饭后多少个小时去最好?一次要游多少个小时?游多少米呢?会反弹吗?我的大小腿\胳膊\肌肉发达,挺硬的,肉也多,臀部也是,游泳能不能把它们变瘦?我游泳还不错,以蛙泳为主,体重在100斤左右,身高156米,如果游泳,能减到42公斤左右且减少肌肉吗? 要求:直接回答我上面的问题,不用说太多的理论,当然有经验的人更有发言权了,呵呵! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.游泳主要是更强壮一些减肥的话还是慢跑好些,我慢跑,也游泳的 2.我每天天慢跑45分钟左右(大概5km,很慢的速度,保持自己不会感觉上气不接下气就可以),一个月减了4 5斤 3.要游泳的话不用一天游两次,很累的~ 4.吃完饭后1~2个小时去游泳,具体要看个体情况,经常运动的人可能吃完饭半个小时就能运动了 5.一次要游最少20分钟以上,多于20分钟以上才会对减少体重有效 6.主要是在水里游来游去.并不是看你游多远. 7.运动完,刚刚好达到要求就停下来,肯定会反弹要达到体重后继续坚持运动,当然运动量要比以前减少,还要坚持几个月 8.如果要减肌肉的话,还是瑜伽好 9.可以游的你很强壮.. 要变瘦小没什么可能..我身边的朋友都是一个个越游越大只的.. |