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求救减肥达人~? 现在只想快速减肥,我今年24岁,身高170公分,体重110,肚子以下肉集中,去年还95斤的,后来就飞速变肥,买的裤子全部都穿不了了,越肥越懒,动不动就一身汗,郁闷!立志减肥呢~减到100也好啊! 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥有很多种方法，但千万不要相信吃减肥药之类的。是药三分毒，现在市场上的减肥药，都有副作用，经常吃会打乱身体的新陈代谢，太伤身体了，也容易反弹。 我的方法很简单：坚持按时一日三餐，每次吃到快饱就好，实在爱不了佳肴的诱惑，那就在饭前喝一口汤，这样就会吃得少很多。早餐以水果为主，睡前两小时不吃东西。避免吃高脂肪、高热量的食物。少吃零食，特别在夏天要少吃或不吃冰淇淋之类的零食。每天安排30分钟到1小时的有氧运动，慢跑、公园里和大家一起跳舞、骑自行车上下班都可以。总之，合理饮食+适量运动=减肥成功+不反弹 我现在就在坚持，感觉很好也减了很多，不仅吃得合口味还锻炼了自己。因为效果明显，所以很高兴把自己的方法建议给有过同样苦恼的你， 希望对你有用哦。 |