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睡前喝点什么对身体好？或做点什么？谢谢。。 谢谢您。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 喝一杯牛奶： 早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。 睡前锻炼也很好： 但这个“睡前”是指临睡觉两个小时左右。如果锻炼和睡觉离很进，身体内循环在加速的状态下，入睡很困难，会影响睡眠质量。睡前两个小时左右锻炼，最重要的是运动后紧接的睡眠能最大程度上修复运动造成的损伤，恢复体力，使人精神饱满。睡前最适合做负重力量练习一类的锻炼，睡前加牛奶，肌肉的生长情况会好过其他时候~因为空气质量不好所以不适合做慢跑类运动，慢跑适合在早上太阳出来之后进行。 睡前热水洗脚： 常言道：”睡前洗洗脚，如同吃补药．”这话确实有一定道理．睡觉前洗脚不仅是一种良好的卫生习惯，而且也是一种健身治病的好方法．科学的洗脚方法不仅是要洗去污垢，还要利用水和手对脚的按摩刺激，达到防病法治病，舒筋活血的作用． 常言道早睡早起身体好！！！哈哈！！！ |