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请问：膝关节疼痛怎么办啊？？？今年25岁 右膝关节内侧疼痛，上楼梯时有些疼，运动一下疼痛有些缓解，运动过后疼痛更加厉害，走路都有些问题，膏药贴过许多也不起什么作用，还擦过红花油也不管用。请各位专家指点一下阿，不胜感激。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1、坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量。2、坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背、桌子边，循序渐进，由少到多、由有扶手到放开扶手。3、压腿、把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里。压腿的时间和按压的力度要适度。4、每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康。膝关节疼痛也会大大缓解。 如果骨头有问题就要去医院看看哦!!! |