医生请进,给我诊断一下
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发布时间:2007-08-17 22:00:45
>>>>>>>>提问我这段时间总是睡不够觉,晚上10点睡,早上7点起,总感觉眼皮往下沉
想睡觉,怎么回事啊
休 闲居编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:春困秋乏夏打盹
这都变成流传了
不是你的原因哈`
应该是春困吧,春困是正常的生理现象,要解决春困,多睡不是办法。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。
专家建议春天经常开门开窗,使室内空气流通;增加户外活动,适当参加适合自己的体育锻炼项目。如打球、慢跑、做操等有氧运动。增加人与人间的来往,与朋友一起说说笑笑,谈谈趣闻,会有很好的解困效果。在室内使用副离子发生器,也有助于调节情绪、焕发精神。
破解春困小妙方
伸懒腰:当春困袭来时,可以暂时放下手头的工作,起身活动一下肢体,或伸个懒腰。因为长时间保持某种姿势,会使循环血量减少,使大脑及内脏器官功能受到限制,从而产生疲劳。适时活动可以舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。
举目远眺 站到窗前或走到室外,到花园、湖畔,举目远眺。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽富有生机的饰物及花草;良好的视觉刺激,有利于消除春困。
冷水洗脸 困倦嗜睡时,用具有芳香气味的牙膏涑口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而到达到消解春困的目的。不过你也可根据自己的喜好,选择用热水洗脸,这样即卫生有解困。
多听音乐 困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。
闻香提神 困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果因地制宜,在居室、阳台或庭院种养一些芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也又益处
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