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的儿子喝葡萄糖酸锌过敏,请问还有什么别的疗效好的补锌产品吗? 的儿子喝葡萄糖酸锌过敏,请问还有什么别的疗效好的补锌产品吗? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 饮食要均衡，正常三餐饮食，锌可以在食物中补充。 【食物来源】 正常人的平衡饮食,每日可供人体约10-20毫克锌,但只有2-3毫克可被利用。影响锌吸收的主要物质是植物酸,它在 肠道内能和锌形成不溶性的盐。大量的食物纤维素对锌的利用也有影响。要保证体内有足够的锌,首先从调整饮食入手。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量 均较丰富,缺锌者可在膳食中合理搭配。 以瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。平时多食海产品、牛奶、花生、芝麻、莲子、核桃、杏仁、芹菜等含锌食物，要定期检测锌元素含量，缺锌严重的可以补充微量元素锌。 |