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哎又失眠了累~~~ 不知道是怎么回事 有时睡的着 有时睡不着 睡不着的时候老是想东西 老是担心会睡不着 我知道越这么想越难入睡 但是总是会想着让自己快点入睡 谁知道什么办法能让自己不想这个问题啊 还有 每次睡不着的时候 都是因为一个奇怪的想法引起的 我会想 前几天都睡的比较好 今天可能不会太好了 于是晚上一睡觉就想让自己快点入睡 很苦恼 该怎么办？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 误区一、对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。 误区二、滥用安眠药：很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。专家认为患有失眠的患者应该及时去专科治疗，中成药没有任何毒副作用，可以放心使用。 误区三、医生误诊、漏诊的问题 ,使大部分失眠者得不到根本性治疗：有研究表明 ,失眠者中 ,患焦虑和抑郁的比例分别为 54%和 31%,这说明 ,很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上医生在临床上碰到的顽固性失眠 ,均有不同程度的焦虑与抑郁。专家认为 ,如果失眠是某种精神障碍(如焦虑、抑郁 )的一个组成部分 ,那么 ,就不应诊断为失眠症。应该采取抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁一减轻 ,失眠自然就会好转。 1、基因置换：是指将致病基因整个地被有功能的正常基因所置换，使致病基因永久地得到更正。 2、基因修正：是指将致病基因的突变碱基序列得以纠正，而正常序列部分予以保留，使突变的致病基因恢复正常 功能。 3、基因修饰：则是指将目的基因导入缺陷细胞或其他细胞，目的基因的表达产物可修饰和改变缺陷细胞的功能或 使原有的功能得到加强。 4、基因失活：就是应用反义技术特异封闭某些基因的表达，以达到抑制某些有害基因的表达。基因治疗用的基因 在体内表达无需精确调控，表达产物过多不会产生任何危害。 www.kanghoo.com/ad/smyy |
