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总是失眠怎么办?谁有个人经验请赐教. 躺下睡不着.第天都得两三点钟才睡着.谁有实际点有效的办法? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 下午做点大运动量的活动,临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右,最好洗个热水澡 不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。 如果总是不好，去看看中医调理一下比较好 |