孕妇生育知识
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发布时间:2007-08-18 02:37:38
>>>>>>>>提问孕妇常吃胡萝卜对胎儿有什么作用?谢谢!
>>>>>>>>休闲养生网回答:
只要不偏食,应该是好的.
富含叶绿素、叶酸、?—胡萝卜素以及维生素C等孕妇所需的重要营养成分。
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孕妇吃什么食物对胎儿发育有利
孕妇不仅要维持自身需要的营养,还要供应胎儿所需要的营养,所以孕期营养对母体的健康和胎儿的正常发育,有着密切的关系。孕妇的饮食要丰富,营养要注意全面,蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平时增加,如果孕期营养缺乏,就有损孕妇健康,导致孕妇体质虚弱,因为胎儿将吸取母亲营养。母亲身体虚弱,难产的发生率将相应增高。孕妇的营养应该全面,不能偏食。
妊娠中后期,胎儿生长较快,饮食应富有蛋白质。矿物质和维生素,尤其蛋白质要储存一部分,以供日后哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。蔬菜中含有较多的纤维素,可以防止孕妇容易发生的孕妇吃什么食物对便秘。肉、鱼、蛋类等食品中,都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。豆类及豆制品是植物蛋白,含有钙、磷,虽然是一种不完全的蛋白质,但在缺少动物蛋白的情况下,可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取。铁质是胎儿造血的重要原料,孕妇体内要有一定的储备量,孕期可吃含铁丰富的食物,如肝、蛋、菠菜等。若感觉营养跟不上时,可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等,以免孕妇贫血。为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用,还必须多接触日光和新鲜空气。怀孕晚期腹部隆起,每次影响多食,这时可根据需要来增加用餐次数。要保持大便通畅,养成定时大便的习惯,以免便秘、发生肛裂和痔疮。
http://forum.taobao.com/forum-32/show_guide---guide-5942718-.htm
孕妇吃蔬菜水果的学问
蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物,在膳食中占有较大的比例,其蛋白质和脂类含量很低,含有一定量的碳水化合物,以及丰富的无机盐类(钙、钾、钠、镁等)和某些维生素(如维生素C和胡萝卜素等)。
蔬菜、水果具有良好的感官性状,可增进食欲,帮助消化,对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化等方面具有重要意义。尤其在孕期,某些孕妇由于妊娠反应剧烈,食欲不佳,容易便秘,吃些蔬菜和水果可以减轻妊娠反应。除此以外,孕期多吃蔬菜水果,是保证矿物质和维生素C供给的重要途径,有利于孕妇的健康及宝宝的成长。
蔬菜水果的选择还是有一定学问的。一般来说,颜色深的如青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花等蔬菜,富含叶绿素、叶酸、?—胡萝卜素以及维生素C等是孕妇所需的重要营养成分。
另外,地选择的时间上也有不同。一般来说,新鲜的水果和蔬菜比长期存放的要营养丰富,比如新鲜大白菜就经贮存了许久的大白菜口感好,而且营养丰富。
水果蔬菜在食用前要注意用专用清洗剂洗干净,以免残留农药对人对造成危害。蔬菜加工时要先洗后切,以免营养成分丢失。切过的菜不宜存放时间过长,以免产生有害物质——亚硝酸盐。不要用铜锅炒菜,炒菜时急火快炒,菜汤不要丢掉,以减少营养万分的丢失
http://www.fx120.net/qiuyi/bjysl/nxbjl/200503101329138054.htm
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