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有没有比较简单有效的腹部减肥法呢？ 我的身材属于比较瘦的那种，但随着年龄的增长加上近年来缺乏锻炼的原因腰部出现了一个游泳圈与整体极不协调。我很想把它们消灭掉，但较强程度的锻炼和缺乏持之以恒的决心总使我半途而费。怎么办呢？有没有一个简单有效而不需长期坚持的办法彻底解决这个麻烦的问题呢？请各位费心帮我想想，在此多谢了！（不论是食疗还是其它什么方法只要管用就行！） 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 |