您现在的位置： 
希望各位拿出有效的方案计划来帮助我 我上半身（包括手，臂，脖子，胸，腰，背）很瘦很瘦，肩窄。从腰往下，到臀部和大腿，就有些与上身不协调，显得骨盆大，且腿上有松松的肉。小腿有些壮，脚踝有肉。膝盖有一点弯。我今年15岁，今年长高的很少，但我还想长高一些。 针对我以上的这些状况，希望有好心人能提出一个方案，让我在1个半月的时间里，达到：（1）长高2至3厘米（真的高了还会加分） （2）上身壮实一些，肩膀宽一些，有些肌肉，最好再让胸部有点型 （3）让腿修长、直、并瘦一些，小腿纤长。 我只有1个半月时间，希望各位拿出详细的并且确实有效的方案计划，我会照做。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 持之以恒的减肥方法: 1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖） 备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒 |