边健身边减肥,吃什么东西好?
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发布时间:2007-08-18 09:23:33
>>>>>>>>提问前辈们好哈,小弟我正在减肥,我本来晚上可以不吃东西的,但是现在下午我又要健身,从下午4点到6点,2个小时的剧烈运动,母亲反对晚上空腹,教练的建议是要多补充点蛋白质也就是肉类。有没有营养高手帮我配一下晚餐吃的冬冬呢?随便帮我点评一下我今晚吃的东西。。。- -
冬瓜,凉拌肉(猪的瘦肉),3/4个玉米…,拌糖(少量)西红柿一个,over!谢谢哈~
休闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:我也有请私教在健身,他跟我说下午如果2小时左右的运动,晚上一定不能不吃饭。减肥的话,猪肉一定不能吃,牛肉尽量少吃,肉基本只吃鸡肉,然后多吃海鱼海虾,晚上也就是在鸡肉,鱼虾中任选一至两样,蔬菜不少于两样,最好用清水煮着吃,不要用油炒,然后一小碗饭。平时没事就拿根黄瓜,或西红柿啃啃,下午锻炼前半小时吃几片面包,有时也适量补充糖分,。(然后向KFC之类的就别想了,一个冰激凌相当于跑步机上5小时~~~~~~~~反正带油的东西最好别想),这都是偶教练说的,希望对你有点帮助.^^
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