您现在的位置： 
我想在暑假花1个半月减掉15KG有什么系统的方案吗? 我下半年上高一,想甩掉一身肉肉,我162,66KG 很壮观了,是个女生 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 21天减肥法 第一阶段（11•4~11•6） 120——115 减5斤 第二阶段（11•7~11•14） 115——108.5 减6.5斤 第三阶段（11•15~11•24）108.5——104.5 减4斤 合计共减：15.5斤 严格的具体做法如下： 第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升） 第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。 第三阶段10天：正常饮食。 （但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。） 因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。如果你能严格坚持21天（坚持一次都不过量不暴），定会有很大的收获（用这个方法我朋友减了20斤，我自己减了16斤），并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。 补充一点：第2阶段我经常喝脱脂奶（250毫升热量是82卡），感觉也好。 说说副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑。不过，总比一天到晚总想吃东西好得多。 虽然很少来这里了，但我一直都在支持大家，为你们加油！！加油！！ 最后祝愿JMM早日达到或者恢复好身材！！ 祝愿你成功！！ 你想减多一点的话最好来两轮。 |