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这样减肥可以么？ 放假了 想减肥 可是没有过多的课外活动~~~ 我早上吃500g西瓜做早饭 中午吃100g~150g米饭+一份西红柿炒鸡蛋（一个大西红柿+一个中等鸡蛋）晚上不吃东西 到8点左右外出散步一小时 能瘦下来么？ 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你把减肥的主要精力放在控制饮食上的话，对身体是很不好的，长期以此会造成营养不良面黄肌瘦。要减肥首先要知道肥胖是怎么引起的。当你每天摄取的能量大于你每天消耗的能量时，脂肪堆积，日积月累，你就胖了。所以，丰富的营养是你为了生存所必须的，再配合适当的健身运动，想要造就完美身材就指日可待了。 当然，营养是指每天人体所必须的营养，多了就没必要了，像肥肉之类的高致胖食物你就敬而远之吧，高能量的食物还包括巧克力、油炸食品、冰淇淋、蛋糕、果仁类食品也是高能量东西。建议你买本有关食物卡路里的书籍看看。 运动主要以有氧运动为主，如榆加、健身操、散步、太极等等。轻微的无氧运动视你的身体素质、年龄而定。如球类运动，篮球足球乒乓羽毛球慢跑等等。运动后注意补充身体盐水分，注意休息。 最后祝你拥有理想的身材 |