一个人每天以8km/h的速度跑步最少要跑多远才能起到减肥的效果?
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发布时间:2007-08-18 09:27:57
>>>>>>>>提问人在运动时,先消耗血液中的葡萄糖。
等到葡萄糖消耗到一定程度时才开始消耗脂肪。
我想减掉大腿和臀部的赘肉,请问用跑步机要跑多远才能起到减肥的效果
休 闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:我亲身经历...那是相当痛苦...
简单来说就是截食+运动
少吃或不吃碳水化合物的东西就是面啊汽水啊鸡鸭肉
然后就是运动
如过你要选择跳绳的话很累一般是早晨1000个晚上1000个
我当时是坚持了一个礼拜吧瘦六斤...
后来改跑步了..没有跳绳那么累效果也差不多...
反正主要是截食..切记不要运动完了饿的忍不住...饿就多吃水果多喝水...
我原来163斤一直这样坚持到现在两个月吧我现在不到120...夏天是减肥的好时机...
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