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我是一个13岁女生，求减肥计划 今年虚岁13，身高165，体重98斤到104斤不等 胳膊都还不算粗，只是肚子上有点肉，早上空腹时还算平坦，但是一吃饭就完了....大腿小腿都很粗... 我不适合剧烈运动（例如800米）因为有先天性哮喘... 我吃的很多，喜爱水果 希望给我推荐一些方法以及不该吃的和该吃的.. 谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我人很瘦,一直很瘦,但是我有几个保持身材有减肥的方法: 1.一天睡觉最好在7小时左右 2.最好食物以鸡蛋为主 3.肉可以适量吃,但必须是瘦肉 4.适量的运动 5.睡前20分钟伸展运动 6.一定要吃早餐 7.多吃蔬菜水果 8.尽量不要熬夜,尽量不要吃消夜 9.每天最好可以有一顿流食[牛奶/咖啡/果汁] 10.有决心和毅力 我不想复制文章,这些都是经验了,如果你每天做一个记录,一项做到1分,你一个月没瘦下来找我!~ 祝福你哈,相信自己,没错的!~ |