您现在的位置： 
哈哈.应该是塑身问题吧.麻烦大家进来帮我解答下.谢谢了 (男)我长的不胖.. 我以前联系过健身.把大腿肌肉练的很发达<像青蛙一样.汗.!>.别人都说我的上身跟上下身不成比例 还有就是肚子这一块有点胖,看不见腹肌. 所以我就想来问问.. 怎样才能把我的肚肚的肉减掉. 还有把大腿的肌肉弄不见.总的来说就是整个人看起来苗条一点 在苦在累. 我也可以坚持.. 麻烦大家细心回答.. 谢谢了.! 爱你们.! 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好： 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！ |