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问一个关于跑步跑的时间少的问题 我是最近才开始跑步的 为了减肥 以前也曾试过慢跑 但都没坚持下来 这回跑了两个多礼拜了 但不知为什么 我大概跑1个小时后 再继续跑时 脚脖子就很疼 导致跑1分多钟 就跑不了了 经常这样 看别人都一跑 跑20多分钟不停 好羡慕 想问问是为什么 我妈一气跑20多分钟都不累 我才20岁 怎么跑1分多钟 旧不能跑了 想问问为什么 有知道的告之 谢谢~！！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好,我也曾试过慢跑减肥,但是最近日本的医生告诉我,快走要比慢跑消耗的热量多,而且不会给心脏,还有脚踝,膝盖等关节造成负担,如果你的体重比较重,那说不定会造成伤害的,而且跑步不是有氧运动,只会锻炼肌肉,所以希望你不要这样继续跑步了.建议你改成快走,它是有氧运动哦,每次在40分钟左右,因为要想使脂肪燃烧必须在坚持某个运动40分钟以上. 如果有条件的话,建议去游泳池中快走,这样即不会造成关节损伤,又可以有效减肥.还有在游泳池中快走,其实比游泳消耗的热量更多,而且更安全.祝你减肥成功! |