怎么样才能增强自己的性能力
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  发布时间：2007-08-18 17:43:12

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怎么样才能增强自己的性能力

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

增强性能力,主要是可以通过于性的行为锻炼方法和一些壮阳的食物

第一：阴茎拍打法：用左手手掌托住阴茎头、冠状沟及系带部位，右手手背有节奏地拍打阴茎头部及冠状沟部位，开始拍打100闪，以后每天拍打150～200次。
休 闲 居 编 辑
　　第二步：用冷水浸泡阴茎头部及冠状沟周围5分钟。

　　第三步：用热水浸泡阴茎头部及冠状沟5分钟。从35℃开始每天增加1℃，直到42℃为止，以后可维持在42℃。

　　第四步：用适量石蜡油涂于阴茎头及冠状沟周围，然后再用手指上下左右摩擦阴茎头及冠状沟。开始第一次摩擦100次，以后每天摩擦150～200次，以每次不射精为原则。

　　脱敏疗法每天一次，15次为一疗程，可于晚上休息前进行。据临床观察，治疗一个疗程的治愈率达70%以上，总有效率达90%以上。第一疗程失败者，应继续坚持治疗。若早泄合并阳萎及前列腺炎等患者，应针对病因同时治疗。

　　
Kegel盆底肌锻炼（缩肛运动）

　　1：收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起；尽可能反复多次，至少10次；然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周。

　　2：躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

此中方法必须长期坚持锻炼哟

至于食物能够壮阳的,就太多了,比如动物类的就有,蛇肉,鹿肉,虾,泥鳅,牡蛎,鹌鹑,麻雀,羊肾,鸽肉,狗肉等.植物类的壮阳有淫羊藿,韭菜,枸杞子,松子等.

如果楼能做到经常锻炼,和加强这些食物营养,保证你天天晚上金枪不倒!

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