如何增胖啊。。
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  发布时间：2007-08-18 17:46:39

>>>>>>>>提问

我是一个20岁的人了。我身高173CM。可是体重才50KG。非常地瘦。请问有什么办法可以增胖啊。
我爸也这么瘦。有点遗传。请问我怎么可以增胖啊

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

有的人宁愿瘦一点，也不愿肥胖， 这种想法并不成熟。有骨感并不是美丽健康。有专家研究调查，多数男人喜欢丰满的女人。枯瘦如柴的人，不但穿衣服撑不起来，影响美观，更重要的是，瘦人有许多疾病隐患。如血糖低，血压低，贫血，脾胃功能阻碍，消化系统疾病，神经衰弱，睡眠不好，怕冷。还因体虚瘦弱，形成各种肿瘤，癌症。
中医认为脾胃为“后天之本”胃主纳谷物，脾主运化，输布水谷精微，升清降浊，为生化之源，五脏六腑，四肢百骸皆赖以养。脾又具有益气，统血。主肌肉四肢等重要生理功能。脾胃虚弱，不消化吸收营养，则见肌肉瘦削，四肢不温，或面黄少华、腹冷腹胀气。大便溏稀或见饮食不香。中脘胀闷。口甜而粘，头身重困，乏力等。故瘦人要增胖，最主要健脾养胃，补气养血。恢复正常的消化系统功能。
那么如何才能健脾胃，恢复正常的消化吸收功能，达到增肥的目的呢？
1、保持乐观平稳的心态。瘦人肝火旺，脾气暴燥，凡事要从好的角度去想，少生气，发怒，尽量缓解压力，快快乐乐每一天。 休 闲 居 编 辑
2、充足的睡眠，不要熬夜。少看刺激电影电视。
3、适当的运动。每天散步，做体操，跑步，快走，太极拳，爬山，游泳等半小时，贵在坚持。
4、调节饮食。多吃易消化吸收的蛋白质，如鱼类，蛋类，刺激类的少吃，少吃多餐。
5、中医养生和营养食疗相结合，无论多么有营养的食物，都需要有正常的消化系统，才能吸收营养。帮助消化吸收补脾胃的中医养生方有：归脾丸，人参健脾丸，资生丸，神仙饵茯苓延年不老方，八珍糕，清补理肺健脾丸等。有的瘦人不但脾脏虚弱，血虚，而且肾虚，就需要脾肾双补。
营养食疗，摄取充足的蛋白质，恢复正常的消化功能。充足的蛋白质有助于消化机能正常运作。因为分解食物的酶也是由蛋白质构成的，可以将食物分解为微小的粒子，使其溶解于水中，再进入血液之中。饮食中蛋白质的摄取充足时，胃壁，小肠及胰脏，就能源源不断地分泌足够的酶，胃肠功能健全，就能正常地蠕动，使食物与消化液及酶混合，食物完全消化后，养分与小肠壁吸收，再进入血液中。
此外，整个消化系统必须在正常的位置，才能有效发挥功能。当蛋白质不足时，消化壁及韧带松驰，某些内脏器官的位置会改变。如胃下垂，肠子在骨盆里套叠，子宫或膀胱倾斜及其他内脏移位等。瘦人由于体型关系，容易有胃肠下垂，补充充足的蛋白质，可以改变这种情型。
小肠的松驰，无法正常吸收养分，许多未消化的食物聚积在大肠里，滋生无数的腐化细菌，形成胀气，松驰的大肠无力将体内的废料排出体外，也容易形成便秘。要恢复正常的消化功能，根本之道就是摄取充足的蛋白质。厌食，食欲不佳，吃的肉类少，或者吃的肉类不消化吸收，摄取的蛋白质不充足，致消化功能阻碍，越是消化不好，越不吃肉，消化就越不好，形成恶性循环。那么就需要额外补充蛋白质，帮助消化吸收，有助于提高消化系统功能的正常。
维生素B是一种消化辅酶，当体内缺乏维生素B时，消化酶的分泌量降低，影响消化机能。维生素B缺乏时，舌头上会出现各种变化，首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大，稍后变小，甚至消失。使舌尖及两侧变得光滑，同时后面的味蕾不断变大。
当缺乏维生素B时的情形更严重时，味蕾会长在一起，使舌尖出现裂缝。舌头的中心先出现裂缝，若维生素B缺乏的情况渐渐加重，舌头上会变得裂痕累累。
维生素B仅存在四种食物当中：米糠，酵母，小麦胚芽，肝脏，由于食物的精加工，现代人多数缺乏维生素B，补充维生素B，可以帮助恢复消化功能。
康体C排除毒素，增加免疫力，是天然抗生素。
钙镁等矿物质促进骨骼生长，松驰神经。促进睡眠。
增肥是一个过程，增肥不是一天两天，一个月两个月的事。你不要急于这个月要重多少斤，下个月又要重多少斤。增肥是调理身体，增强抗体，健脾胃，恢复正常的消化系统功能的一个过程。消化吸收功能强壮，补充充足的营养，达到自然增肥的目的。

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