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15岁如何快速长高 我的朋友今年15岁，是一个女生，但身高只有152CM，很担心！想快点长高，长到168CM！但由于她一直没长高，她13岁就来了月经！能不能长到168CM呢？有什么解决方法？请告诉我! 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 说实话168cm是没有可能的。 平常多注意一些，160是可以达到的吧。 一般发育的前一两年， 可以带他去看一下医生，有一些医生的药还是蛮有用的。 以前我看过医生， 反正要吃蛮多营养的，一个礼拜一只螃蟹，一个月一只乌鸡，还有药。。.. 但是因为去看的比较晚了，所以没什么成效。 其他的人比较早去看的，听说效果都不错。 还有就是睡眠啊营养啊锻炼，这些是老生长谈了。……但真的很重要。 介绍一些体育锻炼的方法： 同时注意运动不可以过量。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 饮食方面吃一些蛋白质丰富的东西，鸡蛋啊，肉类啊…… http://zhidao.baidu.com/question/18804327.html?fr=qrl3 这里面讲的超级多。有时间的话可以看一看 |