半月板损伤做过手术能做哪些运动?
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  发布时间：2007-08-18 20:52:21

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我的左膝半月板损伤前年做了手术切除了部分,医生说不能再做剧烈运动,但是我发现不运动全身都象生锈了一样，而且运动能力越来越差，我怀疑到５０岁我就动不了了，我还能做些什么样的运动吗？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你谈谈“半月板损伤”术后的问题。
1）术后锻炼
1. 最重要的是早期开始股四头肌锻炼，而不是过早过多地进行膝关节伸屈活动。
① 第一阶段：休 闲居 编 辑
制动和保护，一般不超过3--4周。
② 第二阶段：
运动范围，一般而言，术后第2天即在医生指导下进行股四头肌运动。
③ 第三阶段：
逐渐负重，一般术后4周开始进行。
2. 训练方式
① 热身运动。
② 屈伸锻炼。
③ 等长运动。
④ 等张运动。
⑤ 等速运动。
⑥ 本体感受训练。
⑦ 功能训练。
2）日常注意
1. 增加身体素质的训练，包括体力、耐力、速度、灵敏素质等。
2. 循序渐进的增加活动量。
3. 尽量避免突然蹲下、起立和改变速度等剧烈动作。
4. 防止关节软骨的继发损害。
5. 必要时，听取骨科医生的意见。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

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