大家快來幫幫我呀????????
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  发布时间：2007-08-18 21:18:14

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最近這段時間,也不知怎麼回事,特別難入睡.我每天10點多就上床睡覺了.
明明覺得全身都很累了,但一上床就很難入睡.在床上翻來翻去,要到1點多才能入睡.
睡著了老是做夢,醒來后頭好痛啊.
上班老是沒有精神,想睡覺......
好痛苦啊......
老是睡不著,睡著了老是做夢,醒來後總覺很累.怎麼辦?

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我觉得你的睡眠一开始不好是偶然的
后来你一到睡觉的时候就紧张
所以造成恶性循环
越来越不容易入睡休 闲 居 编辑

首先你要按照你睡眠的习惯时间上床
也就是你原来一般几点睡觉
不要刻意的早睡
这样反而因为没到你的生物钟时间而睡不着
然后你试试在睡觉前做一会运动
这样不但有利于入睡
对睡眠质量也有帮助
不要太剧烈，否则会让自己太兴奋更加睡不着
你还可以在睡前喝一杯牛奶

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