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9点到11点是不是真的是肺的休息? 我已经好几年没有11点前睡过了，那我的肺不是有问题了? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 最重要的睡眠时间是在23：00-3：00因为这个时候是重要的肝与肺的休息时间。不过，这是指一般人～～～ 最近在电试上看到一篇报导 每个人的生理时钟是不一样的 大方向可以分成青年 中年 老年 我想你一定很年轻 那就说说年轻人好了．．． 年轻人的生理时钟 基本上就是有熬夜的因子 也就是说 年轻人喜欢熬夜是跟生理时钟有关的 不过这并不会大大影响你的健康 可是睡眠时间一定要固定 比方说 习惯01：00睡觉 最好就是常保01：00睡觉 不要一下03：00 一下23：00的 这样才是使生理时钟大乱的原因 而且会影响健康的喔！！！ 睡觉大约是一个半小时一个循环〔浅眠＝＞深眠＝＞浅眠〕 所以最好是把睡眠时间固定在1.5小时的倍数 也就是说你可比选择睡7.5小时或是9个小时 这样睡起床的品质是最好的喔．．． 年轻人会睡比较多 也是正常啦 不过睡太多可真是浪费光阴也有一点不健康喔 所以7．5小时或9个小时是最好的长度喔．．． 想要比较好的睡眠品质或是希望早点入睡 除了有人建议的睡前喝杯牛奶外 最重要的是在睡前一个小时尽量避免去一些光线强或是灯光亮的地方 因为那会给你的大脑一些错误的讯息 误以为还是白天 这样你躺在床上一定很难入睡的啦 现在的都会区 我想不管多晚了 都是灯火通明的～～～ 睡前一小时 尽量把你所在地方的光线调暗一点 告诉大脑 现在是晚上了 要准备睡觉了 这不但可以帮你早点入睡 特别是睡眠品质也会大大提升喔．．．． 如果可以 睡前也试著用大约是38度左右的热水泡个脚 也可以增加睡意喔 当然 睡前不要喝刺激性饮料 不要看太．．刺激的恐怖片或是煽情片 ...偶也学习了：） |