运动养生的原理及特点是什么？
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发布时间：2007-08-18 23:41:26
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目前，人们对健身气功的认识还存在着一些模糊性、不确定性或理解的片面性。为了对健身气功的内涵及外衍的有一个科学而全面的认识，本文从现象学出发运用运动心理、生理及生化科学的原理，从体育运动的类型分析入手，对健身气功运动的基本概念、内涵及其特点进行了分析归纳，以便为健身气功事业的健康持续发展提供系统的理论支持。
首先对人体(生物)的运动从现象学方面进行宏观分类及科学原理论证。将人体的运动相对地分为生命运动和生物运动，体育运动是生物运动中的高级形式，只有人类才具有。它又可进一步相对地分为有意运动和无意运动，有意运动又可相对分为意识内向运动和意识外向运动。传统的内功与外功、内炼与外炼主要的区别是在运动中意识的内向还是外向，而不是运动形式。健身气功是生物运动与生命运动结合的运动；是意识内外结合，内向为主的运动。
文中又从体育运动的内在理化机制方面将人体运动内在过程相对地分为生理运动和生化运动两部分。生理运动又包括机械运动、神经反应运动。机械运动根据媒介材料的不同可分为肌肤囊流体、弹性肌筋束、骨性杠杆三种特性的力运动。神经反应运动又可根据反应对象与时程等特点分为躯体神经电运动和植物神经电运动。这些相对的运动在人体运动中往往在时程上的差别而难以协调，其协调过程是迟滞的、被动的，对人体健康有不利性。而健身气功则不同，是在内向统一意识指导下的固弹液三种机械运动的协调统一，是躯体运动和植物运动的协调统一，是生理与生化运动的协调统一。所以才产生其独特的健身养生功效。
从其内在机制返观其运动特点，总结认为健身气功是以身体活动为基础、内外结合内向意识为主导的柔缓有序的系统节律运动。“神静、体松、意轻、息微” 是健身气功运动核心要领。
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