有什么好的方法预防癌症呀？
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发布时间：2007-08-19 00:47:24
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(A)正确的饮食
从很多严谨的流行病学研究及动物实验的结果，均指出饮食与癌症的发生有相当密切关系，其实这个道理也很容易推论出来，我们从出生到现在，我们身体的器官组织与细胞，每天都要靠饮食的养分，来支持它们的新陈代谢，来滋补它们的成长到老化。或许这营养的机制中间发生了问题，如果某些养分过剩或缺少，细胞的生长就有可能失掉平衡，以致造成不正常的细胞繁殖。
休 闲 居 编 辑
(一)平衡摄取各类食物，不要挑食或偏食。(二)避免吃高脂肪，高卡路里，太甜太咸的食物。(三)避免或少吃油炸，油煎、油酥或用再生油处理过的食物。(四)尽量吃新鲜食物，少吃加硝腌制的腊肉、香肠及腌渍的食物。(五)定食定量，不要暴饮暴食。(六)多吃含纤维质的食物，尤其深绿色的蔬菜及水果。(七)每天摄取适量的维他命，尤其维他命A与C。(八)尽量吃粗制，不要吃精制的食物。(九)不要吃添加色素或化学品的食物。(十)尽量少喝酒、不抽烟、不嚼槟榔。
(B)适度的运动及保持体型
每天适度与持久的运动，可加强身体的新陈代谢，可将一些有害身体的代谢物排出体外，同时也可以将我们器官的沉睡细胞唤醒。补足氧气与养料，这样可健全整个免疫系统，可免于被病毒感染或减轻其症状。事实上我们知道很多病毒感染与癌症的发生是有密切关系的。
尤其一些负有监视作用的T淋巴球，也可经由持久运动而活化起来，对于在身体某处冒出来的不正常细胞，在未对人体造成伤害以前，就被T淋巴球消灭，永除后患。
肥胖现在已知是不少癌症的高危险因子，借着每天持久的运动，除可燃烧掉不少身体多余的脂肪，避免肥胖外，同时也可较不禁忌食量，稍享口福。
运动另一个好处，就是体型保持，动作灵敏，头脑清晰，对自己的健康有信心，就比较不会郁卒，而会开朗起来，相对的免疫力也会提高。
(C)良好的生活习惯
良好的生活习惯，是身体健康的基石，当然也是预防癌症的不二法门，保持正常的作息时间，足够的睡眠，每天排泄的畅通，也减少毒素在身体存留的时间。
其实我们的身体细胞有它的生理时钟，有一定的作息，什么时刻要休息，什么时刻要活动。如果常常去搅乱它，它就有可能发生代谢突变或基因突变。那就是我们要遭殃的日子到了。
(D)注意身体周围环境的干净
(一)远离空气污染的地方除了食物以外，空气可能会影响身体新陈代谢的最重要因子了。众所周知，吸入脏空气的成分，可能引发不少的癌症，尤其是肺癌。因此我们要尽量避免在机动车辆太多的街道活动，更不要在交通拥挤的十字路逗留太久，也要远离可吸到二手烟的场所。有排放臭气的工厂也不可靠近。以确保我们吸入的空气是比较干净，可是这些往往为人们所疏忽。
(二)工作场所或活动地方尽量避免有机会接触到重金属或化学物品如石油、沥青等。如果有绝对需要时，一定要作好预防措施，如完全口罩，并将整个皮肤盖住，避免吸入有毒物质。
(三)避免曝露在有多辐射线地方及有强烈紫外线的阳光下，尤其天气晴朗，万里无云的高山，或海滩，应要特别小心才对。
(E)已知有可遗传性的高危险性家族
属于这一族群的后代，应该接受每年定期的检查，或特别避免接触到有促成癌症发生的因子。又有母亲是乙肝病毒携带者，出生的小孩应该及早做预防措施，例如注射免疫球蛋白或疫苗等
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