您现在的位置： 
怀孕了应该注意什么??请大家帮忙? 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一.民间说法也有科学根据：老太太们经常说，怀孕头仨月最娇嫩，别磕着碰着。值得注意。 二.一般常识：做好孕期与产前检查。 三.相关孕期保健知识： 1、起居规律。 这不仅仅是作息有规律，还包括遵循生物钟办事。 孕妇极易疲劳，因此起居要有规律，睡眠应充足，每天保持8～9小时。但也不可过于贪睡，否则会发生难产。孕妇睡姿也有讲究。 2、适当锻炼。 要适当活动，活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇分娩顺利进行。不可劳累过度。先兆流产时应适当卧床休息。 3、饮食得当。 孕妇由于胎儿发育的需要，饮食应以富有营养而又易消化为主。多食蛋白质食物、蔬菜、水果等。食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气。忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育，或扰动血海，导致流产。酒能引起流产和胎儿死亡。烟能产生胎儿畸形或流产，孕期应绝对戒烟忌酒。(孕期营养) 4、禁止危险动作、行动。 如孕期房事禁忌等。怀孕3个月内和7个月后禁止房事，以免流产和感染发生。 5、预防疾病。 特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等。 清洁卫生很重要。要经常擦澡和淋浴，尽量避免盆浴，保持外阴清洁干燥。勤换内衣内裤，衣服宜阳光下晒干。怀孕8个月后，要经常用温皂水擦洗和牵拉乳头。乳头内陷者可用吸奶器将乳头吸引出，每日2次，每次5分钟。可防止哺乳期乳腺炎的发生。 妊娠合并某些疾病是特别值得关注的方面。 妊娠合并哮喘是孕期常见疾病。 6、谨慎用药。 若妇女服药不慎，养生不当，则可严重影响胎儿发育，甚至发生胎儿畸形。 7、防治孕期常见疾病。 孕妇最常见的疾病有妊娠恶阻、流产、妊娠高血压综合征、妊娠中毒症等。凡妇女怀孕后20天到2～3月间，发生头重目眩嗜睡、恶心呕吐等称为妊娠恶阻；妊娠不足38周，胎儿体重不到1公斤，身长不超过35厘米，不具备独立生存能力，不能安全渡过孕期，而中止妊娠者称为流产；妊娠24周后发生高血压、水肿、蛋白尿者称为妊娠高血压综合征。 8、保持愉快情绪。 9、防止辐射。 除了生化环境，外界的诸多因素对孕妇、胎儿都会发生作用。如冷、热、声波、超声波、电磁环境等。不可忽视电磁环境对胎儿生长发育的影响。X射线、核污染等会导致胎儿畸形。孕妇严防辐射伤害。手机辐射和电脑辐射虽然没有证明对身体有害，但在减少对胎儿发育的干扰，还是少碰为妙。 10、孕期反应的正确处理： 适时进餐。妊娠反应常在晨起空腹时最重 ,午后会逐渐减轻以至消退。根据这个规律和特点 ,孕妇在早晨起床前及早餐时 ,吃一些含水分少、含碳水化合物多的干燥食物 ,如烤馒头片、面包、咸饼干等。晚上反应轻时 ,食量宜增加 ,睡前可适量加一点餐。 调动胃口。食物宜清淡可口、容易消化且富有营养 ,如瘦嫩的牛肉、鱼、虾、鸡、兔肉和大豆制品。醋有利于维生素 C的吸收 ,其酸味可减轻恶心、呕吐 ,可适量吃一些。食物宜温 ,不要太冷太热。要尽可能地照顾孕妇的饮食习惯和特殊爱好 ,酸的、咸的、甜的 ,只要无损身体 ,应尽量满足。 科学进食。进食汤类和油腻食物后易引起恶心、呕吐反应。因此 ,吃饭时不宜喝汤 ,两餐之间少喝一些水和其它饮料。进食后 ,最好卧床休息半小时。饮食要全面、平衡 ,可多吃各种水果 ,既可补充水分、维生素和必需矿物质 ,又可调节水电解质的平衡 ,防止脱水和酸中毒。不加油盐的新鲜鲤鱼治疗妊娠呕吐有一定效果。烈酒、浓茶等属禁忌 ,能加重呕吐。心理护理。怀孕是一种生理现象 ,要消除孕妇对妊娠的疑虑和恐惧 ,调动孕妇将要做妈妈的喜悦情绪 ,鼓励孕妇战胜各种不适。轻度的反应是正常的 ,不会影响胎儿发育。想吐时不要紧张 ,可做一些深呼吸或听听音乐、散散步 ,然后再继续进食。 祝你生个健康宝宝。 |