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晚上睡不着老做梦怎么办? 我现在才17岁,但是晚上我老是睡不着觉。而且每天睡觉都会做好多梦，第二天起来又非常困，整个人老是软软的！ 我可以怎么办呢？有什么办法吗？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 17岁哦，还是很年轻的怎么会失眠呢? 是不是学习压力太大了？还是情感出现纠葛了呢？ 睡不着往往是你在思考什么东西，虽然有时候脑子里很乱你不是很清晰的知道你在想什么，但是你的大脑确实处于兴奋状态，另外一种情况就是心理暗示，如果你昨天晚上睡不着觉，今天晚上你就会下意识的想，“哎呀，今天不知道能不能睡着觉呀！”这样也会干扰你的睡眠。 方法一：晚上睡觉前喝杯热牛奶。 白天不要看电视、上网、看小说。 方法二：白天强制自己背诵一篇700字左右的文章，或者是白天专注的学习以及进行体力运动。 不要午睡。 晚上睡觉前半个小时喝杯热牛奶。 运用这些方法的基础是：合理膳食，营养均衡。不要过量的吃某种食品，晚上不要吃过于辛辣的食品比如说烧烤或者是大排挡。多吃蔬菜。 好啦，你试试啦，应该是有效果的。 |