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这个饮食大概合理吗? 我体重86KG 现在每天吃360克大米 750克牛后腿肉 1000克油菜 分5顿吃 同时适量的举重~~~运动主要是每天跳绳3000下还有偶尔打篮球 我的饮食基本合理吗? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 哦，你是想减肥吗？还是说你是运动员？ 如果你这样吃下去，我告诉你，你会变成一个很强壮的人！ 如果你是想减肥，那么，减少大米，一个成年人，如果不是从事像搬运之类的强耗力劳动，那么，每天最多250克米饭就顶天了！ 如果你是想有好的身材，那么，减少大米的同时，多喝水，将跳绳改为慢跑！或是散步。 还有，你的食物过于单调了！ 大米，可以多吃点五谷类，而少吃精制的，比如说全麦面包，蔬菜的话油菜，多吃是没有什么滋味可言的，其它的，如西兰花，西红柿，海带、香菇……都是非常好的。还有水果，亲爱的，你里面没有水果哦！这样不行的，成年人至少要有两样自己拳头大小的水果，你可以用3+2的饮食原理，即是每天三份蔬菜两份水果，不用限制自己的量，你可以吃到八分饱就可以了！ 至于米饭，你要根据你一天的消耗量来确定，如果，你从事的工作，算是极少运动的，比较是坐办室的，那么，你就算是一天只吃200克都可以的！ |