怎样才能睡得
人气：
【字体：大 中 小】
发布时间：2007-08-19 12:11:29
>>>>>>>>提问睡眠问题一直困扰着我.入睡困难,睡着了,又极容易被一点动静而噪醒.请教:有何良方妙药.
>>>>>>>>休闲养生网回答：
入睡七方法
美國紐約市立醫院康奈爾醫療中心﹝New York Hospital-Cornell Medical Center in New York City﹞睡眠實驗室主任凱瑟琳?阿爾伯特醫學博士﹝Katherine A. Albert, MD, Ph.D﹞提出安然入睡的七種方法：
休闲 居 编 辑
一、 泡熱水澡：睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗熱水澡可提高體溫，使人困倦。
二、 放輕鬆：上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，事情可留待明日討論。
三、 喝溫牛奶：溫熱飲料可使身體放鬆，而牛奶中的鈣更是一種鎮靜物。
四、 遠離電視：睡前1小時遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線，會使人神經興奮而影響睡眠。
五、 憂慮擱一旁：不要去想它，閉上眼睛安心入睡。
六、 進行深呼吸：聽節奏緩慢、安寧、詳和的輕音樂，使心情思緒隨著音樂節奏緩和下來。
七、 閱讀瀏覽：看一些容易理解、放鬆心情的文章或雜誌。
≡ 查看、发表评论 ≡
您现在的位置： 