睡觉的方法...
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发布时间:2007-08-19 12:12:44
>>>>>>>>提问睡觉的时候枕头是高好还是低好,高了怕脖子不直,我喜欢不要睡平板的,怎样睡好/?对身体有没有什么坏处???/
>>>>>>>>休闲养生网回答:
什么才是科学的睡眠?
专家答疑:睡眠的用具、姿势、时间和环境对睡眠的质量影响很大,在临床上被称为睡眠四要素。科学的睡眠要在这四方面做到科学合理。
睡眠用具:床应南北顺向,入睡时头北脚南,使机体不受地磁干扰。枕高以睡者的一肩高(约10厘米)为宜。 休 闲 居编 辑
睡眠姿势:有心脏疾患的人,最好采取右侧卧,以免造成心脏受压;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换侧睡,以利痰涎排出,胃见胀满和肝系疾病者,以右侧位为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处。
睡眠时间:睡眠时间一般应维持7—8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。
睡眠环境:在15—24℃的温度中,可获得安睡。
睡觉以搣南北攠方向为好
每个人每天约有三分之一时间是在睡眠中度过的。睡觉与地球磁场方向一致,即搣南北攠方向(头北脚南)为好。
我们知道,人类生活的地球是个巨大的磁场,其磁力线由北极经地球表面而进入南极。人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直,那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态,就得消耗大量热能,用来提高代谢能力。
若是睡觉方向为搣东西攠向,机体从外界得不到足够的能量补充,而磁场的磁力又得不到及时排除,所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身,导致体温升高,则气血运行就会出现失常,产生病态,通常呈现出头昏、烦躁、失眠、颈椎酸疼等症状。
若采用搣南北攠睡向,人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态,人体内的生物大分子排列则为定向排列,这样,气血运行便可通畅,代谢降低,能量消耗锐减,睡眠中的慢波、快波即能协调进行,加深睡眠深度,从而可以提高睡眠质量,有利于身心健康。
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