吃钙片对人体有什么好处?
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发布时间:2007-08-19 12:13:59
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1、帮助长高
世界卫生组织专家Bonjour联合雀巢公司等进行了1年的对比实验,149名年龄几乎都是8岁的女孩分为两组,一组每天正常饮食,另一组则在此基础上将钙量控制在850毫克。48周后前一组的身高平均增加5cm,后一组增加5.4cm。英国著名的营养学家凯利·缅恩博士作过一个牛奶加餐对比试验。把102名儿童分成两组,一组每天正常进食(正餐组),另一组每天增加牛奶 600毫升(加餐组)作为辅食。一年后发现,加餐组儿童平均身高增长2.63 英寸,而正餐组的儿童增加1.84英寸。在日本所作的调查也证实了上述结论。战后日本政府大力发展奶牛业,增加牛奶供应量,改善膳食结构,至1992年,人均消费牛奶量达到68千克,国民体质显著提高,特别是年轻人,个子比以前高多了。同样,泰国经过20多年的努力,终于取得令人瞩目的成绩:18岁男青年身高增长4厘米,女青年身高增长3厘米。
休 闲 居 编 辑
2、高钙奶帮助减肥
科学发现,儿童连续1年每天多摄入300mg钙可减少1kg体重,成年人则可减少3kg。另一项4年的实验发现,每天多吃1000mg钙可降低8kg体重。一项有200多位20-65岁女性参与的实验证实:每天摄入600毫克以下的钙质体重达到82.3公斤,而每天吃600-1000毫克和1000毫克(三组实验中60%以上的钙来自奶制品)以上钙质的体重分别只有69.8公斤和65.0公斤;脂肪占体重的比例则分别为37.3%、31.3%和28.9%。
3、高钙奶预防骨质疏松
一般情况下20岁以前人的骨密度都在增加,到20-30岁左右达到最高值(这就是骨峰密度),然后再逐渐下降。30岁以前每天摄入钙量决定骨峰密度,之前摄入的钙越多,骨峰密度越高;骨峰密度越高,患骨质疏松的可能性越少。骨骼停止发育后,骨质密度逐渐降低,此时如果每天摄入的钙量充足能减缓骨质密度下降速度。女性由于绝经后的雌激素急剧减少而导致骨密度明显下降,更容易发生骨质疏松。
成年人骨质每天流失10mg钙,每年流失0.3%的骨质,绝经妇女每天更是损失100mg骨质。
一项以孪生(平均年龄10岁)为试验对象的实验发现,3年后每天多摄入700毫克钙的实验组的骨骼的半径明显较对照组的大(不同部位增加幅度不同,普遍增加3-5%)。另一个实验发现补充钙质能够增加14岁少女椎骨密度,增加效果在实验的开始6个月很明显。还有个连续进行了7年的实验,实验证实了补充钙质能显著提高青春期少女的骨密度;到青春期结束,钙仍然能增加掌骨和个高的前臂骨密度。
试验发现,钙量充足的绝经妇女的骨质流失速度较钙量不足的要慢35-67%。
4、预防高血压,冠心病
《中国居民营养与健康现状》显示:估计全国1.6亿多人患高血压,比1991年增加约7000多万人。我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%,该比例随着生活质量的提高而增加,大城市、中小城市人群患病率分别为20.4%和18.8%。补钙能降低总胆固醇、低密度脂蛋白,但高密度脂蛋白不变。 高钙饮食能缓和饱和脂肪酸升高胆固醇作用。
5、预防近视 眼球缺钙易形成近视。
6、防腹痛 腹痛与体内缺钙导致肠痉挛有关。
不过,钙积累过多也有副作用。如胆结石,动脉稠样硬化,骨质增生等
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