上班到夜里1点睡觉应该怎样补充营养?
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发布时间:2007-08-19 12:22:54
>>>>>>>>提问一男性朋友,工作时间是下午3点到夜里1点,可能是作息时间和运动不足导致他很瘦弱(163左右,110斤),请教这种情况凌晨下班后应该补充食物吗?早上起床后应该先运动还是先吃饭?
应该注意吃些什么来补充均衡营养,适合哪类运动?谢谢 !
休 闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:凌晨下班后喝粥或者牛奶来暖胃
早上起床后先喝杯白开水,再上个厕所排出体内代谢废物
先做点轻微有氧运动,如跑步、跳绳等,出了汗再吃早饭
平时还要注意补充维生素和蛋白质
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