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求助，父亲51岁，严重失眠，怎么办啊？ 我爸爸在多年之前经常晚上睡不着，在天刚刚亮的那一会又特别困，特别想睡觉，但因为工作没能如愿美美睡上一觉．近两年来，已经在家休养，但是，还是老样子，也是在天刚刚亮的时候才能睡上一两小时，白天已经没睡觉，都在室外活动，找一些伴下棋聊天了，我也买过一些书给爸爸着了，调理了一段时间，试过所知道的偏方，但是，还是不见改善．做为女儿的我好愁啊．妈妈没在了，只有爸爸了，我还照顾不好．真是不孝，望各位五湖四海的兄弟姐妹帮帮我，这辈子活到这个年龄也只希望能睡个好觉啦． 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 每天要有一定的体力活动（每天散步40-50分钟），可以经常吃点苹果，喝小米粥；动物心具有一定的安神作用可以食用一些。睡前尽量减少脑力活动。晚饭不宜吃得太多，经常补钙有助于睡眠，睡前三小时不宜喝茶、咖啡。维生素B族食物有助于睡眠：全麦面、绿叶蔬菜、花生、胡桃、牛肉、猪肉、肝、蛋类等。 |